كيفية الحد من مسببات الحساسية في غرفة النوم

مع هذا العدد الكبير من الساعات التي نقضيها في الفراش كل ليلة، فغرفة النوم هي واحدة من أكثر الغرف أهمية للحفاظ على نظافتها، وخاصة إذا كنت تعاني من الحساسية.

لماذا يجب علينا أن نحاول أن نجعل غرف النوم خالية من الغبار ومسببات الحساسية

إذا كان أي شخص في عائلتك يعاني من الحساسية، فإنه من المهم محاولة الحد من المواد المسببة للحساسية التي تتواجد في الهواء وعلى الأسطح، لخفض مخاطر الحساسية.

نصائح للحد من مسببات الحساسية في غرفة نومك:

1. حافظي على نظافة غرفة نومك

• اغسلي جميع أغطية السرير مرة واحدة في الأسبوع على برنامج الغسل الساخن (على الأقل عند درجة حرارة 60º درجة مئوية) لقتل عث الغبار.
• استخدمي مكنسة كهربائية مع مرشح عالي الكفاءة لترشيح الهواء من الجسيمات العالقة (HEPA)  لتنظيف السجاد
• استخدمي منظف ديتول 4 في 1 المطهر متعدد الإستعمالات أو مناديل ديتول 4 في 1 لتنظيف الأسطح  لإزالة أي غبار أو حبيبات اللقاح، و شعر الحيوانات الأليفة وسوس الغبار والفضلات من على الأسطح الصلبة.
• تأكدي من أن الوسائد المزخرفة، والمطرزة، والمشايات أو أية منسوجات أخرى تكون قابلة للغسيل بالكامل. سوف تقوم الغسالات بإزالة الغبار والمواد المثيرة للحساسية والأوساخ.
• غطي المراتب، والألحفة والوسائد بغطاء محكم كاتم للغبار
• اختاري ستائر قطنية خفيفة الوزن قابلة للغسل، أوستائر معتمة رأسية أو الستائر الدوارة إن أمكن - الستائر الأفقية وذات المصاريع سوف تجمع المزيد من الغبار. نظفي الستائر المعتمة دائما بقطعة قماش مبللة.

2. الحفاظ على غرفة نومك منظمة ومرتبة

• المفروشات الناعمة هي ملاذ لذرات الغبار. تخلصي من أي شيء لا تحتاجين إليه بعيدا عنك، وقللي من الوسائد والخداديات والبطانيات بقدر ما تستطيعين. 
• ضعي مستحضرات التجميل والمجوهرات والملابس في خزانة مغلقة بعيدا عنك بحيث لا تتراكم الأتربة عليها.
• من المفيد جدا الحفاظ على الملابس الموسمية في أكياس حافظة مفرغ منها الهواء و محكمة الإغلاق لمنع وصول الأتربة إليها. 
• تجنبي تخزين المواد تحت السرير - فالصناديق وحقائب السفر يصعب التنظيف بالمكنسة حولها، وهذا يعني أن تتجمع ذرات الغبار والمواد المثيرة للحساسية حولها.
• 3. الحفاظ على بقاء الحيوانات الأليفة بعيدا عن غرفة نومك
• لا تسمحي للحيوانات الأليفة بالوجود في غرف النوم، خاصة إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من الحساسية. 

3. نصائح تنظيف إضافية لغرف الأطفال:

إذا كان الأطفال يعانون من الحساسية من حبوب اللقاح، أو من غبار العث المنزلي أو من الحيوانات الأليفة فمن المهم الحفاظ على غرف نومهم نظيفة للحد من تعرضهم لها. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد على ذلك:

• اللعب اللينة المخملية تذهب في كل مكان مع أطفالك. تأكدي من اختيار اللعب القابلة للغسيل والتي يمكنك غسلها في الغسالة على برنامج الدورة الساخنة (على الأقل عند درجة 55º درجة مئوية) لإزالة ذرات الغبار.
• تجنبي ترك الأطفال ينامون بصحبة ألعابهم اللينة المخملية واغسلي كل فرش سريرهم بانتظام.
• الألعاب البلاستيكية والخشبية يجب تنظيفها بانتظام بمنتجات ثبتت فعاليتها لإزالة غبار العث والمواد المسببة للحساسية، مثل مطهر ديتول المضاد للبكتيريا أو مناديل ديتول لتنظيف الأسطح. تأكدي من شطفها جيدا بالماء النظيف بعد ذلك لإزالة أي بقايا كيميائية.
• خلال مواسم الذروة لحبوب اللقاح، تأكدي من وضع سرير طفلك بعيدا عن فتحات الهواء.