خطوات غسل اليدين: مايجب ولايجب فعله

فوفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن ممارسة نظافة اليدين الفعالة مثل خطوات غسل اليدين الصحيحة أمر بالغ الأهمية لتجنب الأمراض المعدية.

ولسوء الحظ، لا يزال الكثير من الناس غير مدركين بعادات غسل اليدين الأساسية مثل المدة التي يجب أن يغسلوا فيها أيديهم أو كيف يجب أن يغسلوا أيديهم بشكل صحيح للقضاء على الجراثيم والبكتيريا.

تشرح هذه المقالة ما يجب فعله وما لا يجب فعله فيما يتعلق بغسل اليدين وهي الأعذار الأكثر شيوعًا التي غالبًا ما يستخدمها الناس لعدم غسل أيديهم ولماذا هم مخطئون بشأن ذلك.

غسل اليدين: مايجب فعله وما لايجب فعله

فيما يلي بعض الخطوات البسيطة المتعلقة بغسل اليدين للحفاظ على صحتك:

مايجب فعله:

• بلل يديك جيدًا بالماء النظيف والجاري (ويفضل أن يكون دافئًا).
• ضع صابونًا مضادًا للبكتيريا أو سائلًا لغسول اليدين مضادًا للبكتيريا وقم بتكوين رغوة عن طريق الفرك لمدة 20 ثانية على الأقل.
• قم بتنظيف جميع أجزاء اليد بما في ذلك الجزء الأمامي والخلفي والمعصمين وبين الأصابع وتحت الأظافر.
• اشطف يديك جيدًا.
• جفف يديك جيدًا بمجفف هواء أو منديل / منديل ورقي نظيف.

ما لايجب فعله:

• استخدام الماء الساخن لغسل يديك.

حيث أن ذلك يتسبب بتشقق بشرتك أو خشونتها أو التهابها مما يجعلها أكثر عرضة للجراثيم والبكتيريا.

• تبليل يديك بالماء عند تكوين الرغوة.
• لمس سطح المغسلة / الحوض بعد غسل يديك.
• تخطي غسل اليدين إذا لم يكن لديك صابون أو ماء. بدلاً من ذلك استخدم معقم اليدين أو المناديل المبللة المضادة للبكتيريا التي تقضي على 99.9٪ من الجراثيم.

الأعذار التي يستخدمها الناس لعدم غسل اليدين

فيما يلي الأعذار الستة الأكثر شيوعًا التي يقدمها الناس لعدم غسل أيديهم:

لم أذهب إلى أي مكان

حتى لو كنت في المنزل طوال اليوم قستلتقط يديك ملايين من الجراثيم والبكتيريا دون أن تدرك ذلك.

ويمكن أن تعيش هذه الكائنات الحية الدقيقة على الأسطح الصلبة لبضعة أيام لذا فإن لوحات مفاتيح الهاتف والهواتف ومقابض الأبواب وأجهزة التحكم عن بعد الخاصة بالتلفزيون - أي سطح يلمسه الناس باستمرار - يمكن أن يكون نقطة لنقل البكتيريا.

لذا اغسل يديك باستمرار ونظف وطهّر هذه النقاط للحصول على النظافة المنزلية التامة وذلك للوقاية القصوى من الجراثيم.

لا تبدو يدي متسخة:

حتى لو لم تبدو يداك متسخة فهناك الملايين من مسببات الأمراض المجهرية التي لا يمكنك رؤيتها.

وفي روتيننا اليومي نلتقط الجراثيم باستمرار خاصة بعد الذهاب إلى المرحاض أو تحضير الطعام لذا من المهم معرفة متى وكيف تغسل يديك بشكل صحيح.

أنا مشغول جدًا:

إن تجاهل أهمية النظافة الشخصية وخاصة غسل اليدين لعدم وجود وقت لذلك قد يتسبب في تفويتك لعدة أيام عمل وذلك لما ستتسبب به هذه الجراثيم والبكتيريا.

على سبيل المثال يتسبب نوروفيروس في عدم ذهابك للعمل لمدة أربع أيام تقريبًا وذلك لإنه أحد أكثر أسباب المرض والإسهال شيوعًا وينتشر بشكل أساسي من خلال الاتصال بشخص مصاب عن طريق مصافحة يده. لذلك لا أحد مشغول على الإطلاق عن غسل اليدين وحتى لو كنت كذلك، جرب استخدام المناديل المبللة المضادة للبكتيريا.

لست بالقرب من أي مصدر للماء والصابون:

من المحتمل جدًا أنك في معظم الأوقات تكون بعيدًا عن موارد الصابون أو المياه ومع ذلك من الأفضل دائمًا وجود معقم لليدين أو مناديل مبللة متعددة الاستخدامات للتخلص فورًا من 99.9٪ من الجراثيم - وهو أمر مفيد إذا كنت على وشك تناول الطعام أو كنت تستخدم وسائل النقل العام.

الجراثيم مفيدة لجهاز المناعة:

على الرغم من أن بعض أنواع العدوى ستساعد في تحفيز جهاز المناعة لدينا مما يمنعنا من الإصابة بالمرض من نفس العدوى مرة أخرى، إلا أن هذا ليس هو الحال دائمًا ومثال على ذلك (التسمم الغذائي).

التعرض العام للجراثيم لن يحمينا من عدوى معينة ومع ذلك فإن وجود القليل منها يكون ضارًا بشكل خطير من مليارات الكائنات الحية الدقيقة التي نواجهها يوميًا.

لكن تذكر أن الأيدي الملوثة هي السبب الرئيسي لانتشار الأمراض المختلفة. لذا امنح جهازك المناعي يد المساعدة واغسل يديك عند الضرورة.

نسيت:

مع جميع الأحداث في حياتنا، فمن السهل أن تنسى غسل يديك. لذا حاول أن تجعله روتينًا حتى تعتاد على هذه العادة على سبيل المثال، اترك لنفسك ملاحظة أو ارسم على يدك أو اضبط تذكيرًا على هاتفك أو اكتب هذه القائمة حتى تظل ثابتة:

اغسل يديك قبل:

• تناول الطعام أو تحضيره.
• تضميد الجرح أو إعطاء الدواء.
• اصطحاب طفل أو رضيع.
• تغيير الحفاض.

اغسل يديك بعد:

• لمس الأطعمة.
• تغيير الحفاض أو الذهاب إلى المرحاض
• ملامسة سوائل الجسم (الدم واللعاب والقيء وما إلى ذلك)
• التعامل مع الحيوانات والحيوانات الأليفة
• إفراغ الحاوية
• التواجد في الحديقة