نصائح للبقاء في صحّة جيّدة خلال موسم الإنفلونزا

 إتخاذ بعض الخطوات للبقاء في صحّة جيّدة خلال موسم الإنفلونزا قد يكون له تأثير كبير. أثبتت الدراسات أنّه يمكن للإنفلونزا أن تنتشر من شخص لآخر على بعد ستة أقدام. ممّا يعني أنّ الإنفلونزا معدية جدّاً. قد ينقل الشخص الراشد العدوى إلى غيره قبل يومٍ من بدء ظهور العوارض، وحتّىى سبعة أيّام من بعد المرض.

إقرأ لتعلّم خمس نصائح للبقاء في صحّة جيّدة.

• الحصول على لقاح الإنفلونزا

يصبح البقاء في صحّة جيّدة خلال موسم الإنفلونزا أسهل عند الحصول على لقاح الإنفلونزا. على الرغم من تعدد أنواع فيروسات الإنفلونزا،  يمكن للقاح أن يحمي ضدّ معظم فيروسات الإنفلونزا التي تضرب البلاد.

• - غسل اليدين بإستمرار

حماية نفسك من الجراثيم المعدية والبقاء بصحة جيّدة سهل تماماً مثل غسل اليدين بإستمرار. بإستخدام الصابون والماء الفاتر، إغسل يديك لمدّة غنائك مرّتين لأغنية "سنة حلوة يا جميل". يمكن إستخدام صابون سائل مثل صابون العناية اليوميّة السائل من ديتول الذي يقتل 99.99% من الجراثيم.

• تفادي الأشخاص المريضة والبقاء في المنزل في حال المرض

للبقاء في صحة جيّدة، تفادى الإحتكاك مع الأشخاص المريضين. لازم المنزل لمدّة 24 ساعة بعد زوال أي حرارة إذا كنت مريضاً. تغيّب عن العمل، المدرسة والقيام بالمهمات لمنع نقل عدوى الإنفلونزا للآخرين.

• عدم لمس العينين، الأنف والفم

عند لمسك لأي سطح مثل مقبض الباب أو طاولة، قد تواجه جراثيم الإنفلونزا. هذه المناطق مليئة بالأغشية المخاطيّة، لذا إحرص على غسيل يديك أولاً لمساعدتك في تفادي المرض.

• مارس العادات الصحيّة العامة

البقاء في صحّة جيّدة خلال موسم الإنفلونزا أمر سهل جدّاً إذا نلت ساعات نوم كافية، مارست التمارين، وتناولت الطعام والسوائل المغذيّة. إحرص على تعقيم الأسطح في المنزل والعمل للقضاء على جراثيم الإنفلونزا.