Breadcrumbs

مراحل الحمل ونصائح الحمل

ما يمكن أن تتوقعيه ونصائح للبقاء بصحة جيدة أثناء الحمل

كونك حاملا هو أمر مدهش. وخلال الـ 40 أسبوعا لتقويم الحمل سوف يختبر جسمك  تغييرات لا تصدق . تابعي القراءة لمعرفة ما يمكن أن تتوقعي حدوثه خلال المراحل الثلاث من الحمل (الفصول الثلاثة)، بالإضافة إلى، تعلمك لبعض النصائح الجيدة التي تحافظ عليك وعلى طفلك بصحة جيدة.

إذا كنت غير متأكدة من فترة حملك، يمكنك تحميل تطبيق حاسبة الحمل  الآن. 

الفصل الأول (الأسابيع 1-12)

هناك الكثير مما يحدث داخل جسمك في الوقت الحالي. كل جزء في جسدك يبدأ في إكتشاف معنى  أن تكون حاملا. يمكن أن يشمل ذلك:

  • التعب الشديد
  • غثيان الصباح
  • تشنج أو تورم الثديين
  • الرغبة الشديدة في الغذاء
  • تقلبات المزاج
  • زيادة الوزن

الفصل الثاني (الأسابيع 13-28)

قد تجدين هذا الفصل أسهل من الفصل الأول. فقد يخف أو يتلاشى غثيان الصباح والتعب، وسوف تبدأ بطنك  في إظهار الحمل أكثر. وليس قبل فترة طويلة، سوف تشعرين بتحرك الطفل في بطنك. و سوف تختبرين أيضا:

  • آلام في الظهر والبطن والفخذ
  • علامات التمدد
  • خدر أو وخز في اليدين 
  • تورم طفيف من الكاحلين والأصابع والوجه

الفصل الثالث (الأسابيع 29-40)

سيكون لديك الآن بطن بحجم كرة القدم. سوف تشعرين بالانزعاج وعدم الإرتياح حيث يبدأ الآن  طفلك بالضغط على أعضائك الداخلية. وكذلك سوف تشعرين بالحاجة للذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد، كما سوف تلاحظين:

  • ضيق في التنفس
  • تورم أكثر وضوحا في الكاحلين والأصابع والوجه (إذا زاد هذا عن المعقول، اتصلي على الفور بأخصائي الرعاية الصحية(
  • شد وتحسس في الثديين، والتي قد يحدث منها إرتشاح لسائل مائي ما قبل الحليب (اللبأ(
  • اضطرابات في النوم

أهم النصائح للوقاية من الأمراض أثناء الحمل

لا تتجاهلي التغييرات التي تحدث في الجسم - فهناك شخص صغير  ينمو في داخلك. استخدمي نصائح الحمل هذه لإجراء بعض التغييرات أيضا:

  • اذهبي إلى الفراش مبكرا وأحصلي على المزيد من النوم (فالآن يمكنك القيام بذلك!) تناولي وجبات صحية مغذية 
  • تجنبي منتجات الألبان الغير مبسترة، والجبن القديم، واللحوم الباردة والبيض المسلوق نصف سلق والتي يمكن أن تحتوي على البكتيريا. استشيري طبيبك للحصول على قائمة كاملة من الأطعمة التي عليكي تجنبها.
  • خذي مكملات حمض الفوليك حتى الأسبوع الـ 12 من الحمل  للمساعدة في منع ولادة طفلك بظروف ضارة مثل الشفة المشقوقة.
  • تجنبي فضلات القطط لأنها يمكن أن تحتوي على كائنات حية والتي يمكن أن تسبب داء تسمم البلازما (هو التهاب قد ينتج عنه في الحالات الشديدة، أضرار جسيمة للعين ولدماغ الطفل(.
  • تنظيف وتطهير الأسطح المتكررة اللمس في جميع أنحاء المنزل برشاش ديتول منظف الأسطح  أو بمناديل ديتول لتطهير الأسطح و التي تقتل 99.9٪ من الجراثيم
  • اغسلي يديك دائما بالماء والصابون

 

بغض النظر عن المرحلة التي تمرين بها من مراحل تقويم الحمل، تمتعي بها - فالوقت سوف يمر بسرعة .