Breadcrumbs

نظافة العائلة & السفر للعطلات

أهم النصائح لقضاء عطلة صحية

العطلات الموسمية والأعياد الدينية مثل عيد الميلاد وعيد ديفالي هي أوقات رائعة للعائلات، العديد منا يسافر في أوقات الذروة لرؤية الأقارب والأحباء. تأكد من أنك تخطط لرحلتك بشكل صحيح حتى لا تقضي أنت وعائلتك العطلات وأنت تشعر بالوهن أو المرض..

 

التخطيط لرحلتك:

 

قبل أن تذهب

  • قبل أن تحزم امتعتك لقضاء عطلتك، تحقق فيما إذا كنت بحاجة إلى أي تطعيمات - حتى لو كنت قد زرت نفس المنطقة عدة مرات من قبل، قد تحتاج إلى جرعة تعزيزية من التطعيمات للمحافظة على حمايتك من الأمراض التي تنقلها الحشرات مثل الملاريا، لطوال مدة إقامتك. 
  • ضع قائمة من الأدوية التي تحتاج إلى أن تأخذها معك، مثل مضادات الهيستامين، وأقراص معالجة الإسهال، وأملاح الجفاف، و الباراسيتامول والإيبوبروفين. إذا كنت أنت أو أي شخص آخر في عائلتك يعاني من حالة طبية تتطلب أدوية منتظمة، تأكد أن لديك ما يكفي من الإمدادات. إذا كنت مسافرا جوا إلى وجهة ما تذكر أن تحمل هذه الأدوية  في حقيبة يدك معك على الطائرة. 
  • إذا كنت مسافرا ومعك طفل رضيع أو طفل صغير، تحقق من توفر ما يحتاجه طفلك من المواد الغذائية في وجهة سفرك حتى تتمكن من التخطيط مسبقا.
  •  

رحلتك

  • انها فكرة جيدة دائما أن تحمل معك مناديل ديتول الشخصية المضادة للبكتيريا أو ديتول معقم اليدين لاستخدامها في الطائرة أو القطار أو في السيارة، حتى تتمكن من تطهير يديك قبل الأكل عندما لا يمكنك الوصول إلى الصابون والمياه النظيفة. 
  • عندما يسافر الناس معا في مكان ضيق على وسائل النقل العام، يمكن أن تنتقل الجراثيم بسهولة، سواء عن طريق الهواء أو عبر الأسطح التي نتلامس معها في كثير من الأحيان. للمساعدة في حماية نفسك، أغسل يديك بانتظام بالماء والصابون والمياه النظيفة أو إذا كان الصابون والمياه النظيفة غير متوفرة، استخدم مطهر ديتول.
  • إذا كان أي شخص في المجموعة المسافرة معك مصابا بالبرد أو الانفلونزا، تأكد من أنهم يستخدمون المناديل الورقية عندما يعطسون، ويتخلصون منها بعد ذلك بالشكل الصحيح  و يحافظون على أيديهم مطهرة لتجنب تلويث المسافرين الآخرين.

حافظ على يديك نظيفة صحية للحد من مخاطر انتشار الجراثيم، أينما تذهب. 

عند غسل يديك، أقضي على الأقل ۲۰ ثانية في فركهم بالماء والصابون، مع أعطاء اهتمام خاص لظهر اليدين، وتحت الأظافر وبين الأصابع. استخدم منشفة جافة أو مناديل ورقية نظيفة لتجفيف اليدين بشكل صحيح.

 

قائمة إعداد حقائبك للعطلات  

خذ العناصر التالية معك في سفرك، وسوف تمنح لنفسك ولعائلتك أفضل فرصة لقضاء عطلة سعيدة وصحية، وخالية من الأمراض. 

  • طارد الحشرات
  • كريم واقي من الشمس عالي في درجة الحماية (للمناخات الحارة)
  • قبعة واقية من الشمس وملابس قطنية خفيفة (للمناخات الحارة)
  • أقراص معالجة الإسهال
  • أملاح معالجة الجفاف
  • مجموعة الإسعافات الأولية البسيطة
  • ديتول معقم اليدين
  • مناديل ومحارم ورقية
  • أية أدوية تستخدمها بإنتظام
  • المناديل الشخصية المضادة للبكتيريا
  • طقم من الملابس للتغيير

 هل يمكنك أن تجد مياه صالحة للشرب في وجهة سفرك؟

إستكشف ما إذا كانت المياه المحلية المتاحة للشرب في وجة سفرك صالحة للشرب أم لا. إذا لم تكن المياه صحية، فيمكن أن تعاني أنت أو أفراد عائلتك من متاعب في المعدة والإسهال و كنتيجة لذلك، يمكن أن تعانوا جميعا من الجفاف. أحذر من البلدان التي قد لا تكون المياه فيها صالحة للشرب:

  • اغلي الماء واتركه ليبرد تماما قبل الشرب
  • عند شرائك المياه المعبأة في زجاجات، تأكد من  سلامة ختم الإغلاق
  • نظف أسنانك باستخدام المياه المعبأة في زجاجات
  • أغسل السلطة والفاكهة  بالمياه المعبأة في زجاجات
  • مكعبات الثلج غالبا ما تصنع من ماء الصنبور، لذلك فمن الأفضل تجنبها تماما
  • أطلب وجبات الطعام الساخنة في المطاعم ، حيث أن الطهي في درجات حرارة عالية سوف يقتل البكتيريا الضارة (السلطات ربما يكون قد تم شطفها بماء الصنبور الملوث)
  • احذر من نوعية بوفيه الغذاء المفتوح- فقد يكون الطعام قد تعرض للشمس أو الذباب لساعات طويلة 
  • تجنب تناول الآيس كريم، حيث قد تكون الثلاجات قد تم إطفاءها ليلا
  • إذا لم يبدو الشاطئ نظيفا، لا تسبح في فيه

 

الحشرات والحيوانات

  • دائما استخدم طارد الحشرات عند السفر إلى المناطق التي تنتشر بها الحشرات اللادغة
  • أطلب العناية الطبية العاجلة إذا بدأت في الشعور بالإعياء بعد تعرضك للدغ
  • تجنب أي اتصال مع الحيوانات الضالة أو الحيوانات البرية، فإنها غالبا ما تحمل الأمراض التي يمكن أن تنتقل إليك إذا تعرضت لعضها
  • إذا تعرضت للعض من قبل حيوان ما، أغسل الجرح جيدا بالماء النظيف لمدة خمس دقائق على الأقل قبل معالجته بديتول غسول الجروح 
  • حتى و لو لم تشعر بأية أعراض للمرض، أعرض نفسك مباشرة على طبيب بعد تعرضك للعض
  • إذا كنت تزور منطقة عرضة لخطر الإصابة بالملاريا، تأكد من الاستمرار في تناول أقراص مضادة للملاريا وفقا للتوجيهات بعد العودة الى الوطن