How to properly handle foods in order to minimize risk

إذا أردنا أن نختصر لك المسألة سيدتي، فإن فكرة أن الحمامات سيئة في أي وقت أثناء الحمل هي فكرة الحكايات القديمة.
فالاستحمام المتكرر في الطقس الحار أو البارد ليس هو القضية عموماً. حيث يعدّ حمام الماء الدافئ وسيلة رائعة لتخفيف ألم العضلات والاسترخاء أثناء الحمل، والمساعدة في تخفيف آلام الظهر.
ومع ذلك، يُنصح معظم النساء الحوامل بعدم أخذ حمام ساخن جداً، حيث يعتقد أن النقع في الماء الساخن جداً يمكن أن:
• يقلل تدفق الدم إلى الجنين، ويضع الطفل تحت الضغط.
• يؤدي بك إلى الجفاف والدوار.
• في الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن لدرجات الحرارة العالية أن تؤدي إلى عيوب خلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي (مشاكل في دماغ الطفل والعمود الفقري).
• يمكن أن يسبب أخذ حمامات الفقاعات المتكررة تهيجاً مهبلياً.
• خطر انخفاض في ضغط الدم، وحرمان الطفل من الأوكسجين والمواد المغذية وجعل الإجهاض أكثر احتمالاً.

هذا هو السبب في أن الساونا وأحواض الاستحمام الساخنة وحمامات البخار وأحواض الاستحمام الساخنة جداً ليست آمنة خلال فترة الحمل. لا بأس في دش سريع أو حمّام ساخن واحد، ولكن تجنبي الحمامات المشبعة بالبخار لفترات طويلة.
فيما يلي بعض النصائح لجعل الاستحمام تجربة ممتعة ومسترخية، وخاصة في الثلث الثالث من الحمل:
1) تحققي من نظافة حمامك والبانيو باستخدام مطهرات ومنظفات ديتول المناسبة.
2) تأكدي من أن حرارة الماء لا تتجاوز 36.7 درجة مئوية. يمكنك فحص الماء باستخدام ميزان الحرارة. انتظري حتى يبرد الماء أو أضيفي الماء البارد إذا كان الجو حاراً جداً.
3) اطلبي مساعدة من أحد الأشخاص أثناء الدخول أو الخروج من حوض البانيو لكي تتجنبي الانزلاق والسقوط.
4) استعدّي لحمامك عن طريق وضع حصيرة حمام قرب الحوض، واحتفظي بالمناشف النظيفة قريبة.
5) استخدام حصيرة بلاستيكية تلتصق بأرضية الحمام وقبضات بلاستيكية لاصقة في الجزء السفلي من الحوض لمساعدتك على التحرك والنهوض أو الجلوس أثناء الاستحمام.
6) يمكنك إضافة أملاح وخل التفاح إلى الماء لخلق نقيع مهدئ. وفقاً للأخصائيين الصحيين، فإن هذه المواد الطبيعية لن تضر طفلك ولن تؤثر على الحمل.
7) تجنبي البقاء في الحمام لأكثر من ساعة واحدة لخفض خطر الإصابة.
8) استخدمي فوطة نظيفة لتجنب الانزلاق على أرضية الحمام.
9) غسول الجسم المنعش من ديتول يحمي بشرتك تماماً، فهو يحميها من الرائحة التي تسببها الحرارة ويحمي جسمك من الجراثيم في نفس الوقت.
تشعر بعض الأمهات بالقلق من أن مياه الاستحمام يمكنها أن تصل إلى الرحم وتؤذي طفلها النامي. لحسن الحظ، تتم حماية طفلك داخل الكيس الأمنيوسي. لذا، ما لم ينفجر ما يسمّى "ماء الرأس"، فإن طفلك يبقى منفصلاً تماماً عن الماء الذي تغطسين فيه.
كما هو الحال دائماً، إذا كنت في شك، استشيري طبيبك.