Breadcrumbs

نصائح للنظافة الصحية في سن المراهقة

نصائح النظافة الشخصية لسنوات المراهقة

سن المراهقة يتسبب في حدوث كافة أنواع التغيرات لجسمك لأنه يستعد لمرحلة البلوغ. للمرة الأولى، ستلاحظ نمو الشعر في أماكن جديدة، وقد تشعر بأن جلدك وشعرك قد  أصبحوا أكثر دهنية و قد تبدأ في التعرق أكثر. ولكن لا تقلق، فمع بعض الحيل البسيطة يمكن أن تظل نظيفا وصحيا، لتستطيع عبور تلك المرحلة.

إذا، ما الذي يحدث؟

خلال فترة البلوغ، سوف تخرج هرموناتك خارج السيطرة. جسمك سوف يفرز زيوت أكثر، وعرق أكثر، وسوف يبدأ نمو الشعر تحت إبطيك، وعلى ساقيك وحول أعضائك التناسلية (العانة). و نتيجة لذلك ستصبح لديك رائحة كريهة جدا، لذلك فمن المهم جدا الحفاظ على نظافة جلدك وملابسك. فالروتين السابق للعناية الشخصية  لن يعد كافيا لمواجهة ذلك.

سن البلوغ يمكن أن يكون وقت حساس، والعديد من المراهقين يشعرون بالحرج لطلب المساعدة، لذلك قمنا بوضع بعض النصائح المفيدة لتجعلك تشعر  (و تشتم!) أفضل كثيرا في أي وقت من الأوقات:

رائحة الجسم 

رائحة الجسم يمكن أن تكون غير مريحة خاصة بالنسبة للمراهقين. ففي خلال فترة البلوغ تنشط الغدد العرقية في الفخذ والإبطين، وأيضا على أقدامنا ، وتنتج المزيد من العرق. وفي حين أن العرق النقي لا رائحة له، ولكن إذا ما تركناه على الجلد أو الملابس، فسوف تعمل البكتيريا عليه لتسبب رائحة مميزة كريهة للجسم. لا تقلق، يمكنك تقليل الروائح غير المريحة عن طريق اتباع روتين جيد للنظافة الشخصية:

  • استحم مرة واحدة يوميا بالماء الدافئ والصابون، مثل صابون ديتول الأصلي. اعطي اهتمام إضافي خاص لتلك الأجزاء المشعرة ولا سيما تحت الإبطين والمنطقة التناسلية بين الفخذين حيث يوجد هناك العديد من الغدد العرقية والتي بها أيضا ستنمو البكتيريا بسرعة
  • ارتدي ملابس نظيفة كل يوم - وخاصة الجوارب والملابس الداخلية وأي ملابس ضيقة.
  • الملابس المصنوعة من القطن ستسمح لجسمك بالتنفس بسهولة أكبر مما سيقلل من رائحة الجسم.
  • خذ الزي المدرسي معك للمنزل وأخلع الأحذية بمجرد وصولك المنزل لتمنحهم التهوية الجيدة.
  • حافظ على الملابس الرياضية نظيفة و منعشة من خلال الغسيل المنتظم لهم. حاول إضافة معقم الملابس ديتول للغسيل لقتل 99.9٪ من الجراثيم.
  • قم بتغيير أغطية السراير كل أسبوع، وأغسلها على درجة حرارة عالية لقتل البكتيريا والجراثيم الأخرى.
  • إذا كان العرق يزعجك بشدة، حاول استخدام مزيل عرق مضاد للتعرق على الإبطين -  سوف يساعدك ذلك في إخفاء أية روائح بينما يقوم أيضا بالسيطرة على كمية العرق التي تفرزها (ولكن تذكر، أنه من الطبيعي أن تعرق قليلا!(

 

الشعر الدهني

الغدد العرقية وإفرازات الزيت على فروة رأسك يمكن أن تجعل شعرك يبدو ضامرا و دهنيا. ساعد في السيطرة على الشعر الدهني بغسله إما كل يوم أو يوم بعد يوم بشامبو لطيف، مصمم خصصيا للشعر الدهني.

  • دلك بلطف فروة الرأس لإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ والزيوت الزائدة. لا تفرك بقوة و بشدة حيث قد يتسبب ذلك في تلف شعرك وتهيج فروة رأسك
  • أشطف جيدا بالماء النظيف
  • استخدم منتجات تصفيف الشعر الخالية من الزيوت أو تلك التي لا تضفي لمعة

 

مشاكل الجلد

التغيرات التي تحدث في مستويات الهرمونات يمكن أن تزيد إفراز الزيوت وتتسبب في ظاهرة البشرة الدهنية، وانسداد المسامات، و ظهور البثور وحب الشباب. حافظ على بشرتك نظيفة وصحية عن طريق غسلها بلطف مرتين في اليوم. أشطف الصابون أو المطهر بالماء النظيف جيدا وجفف البشرة بلطف بمنشفة جافة ونظيفة. حاول ألا تقوم بالضغط أو عصر البثور وتأكد من نظافة يديك دائما و أنت تتحسس وجهك. تأكد من غسل المناشف وفوط الوجه بشكل منتظم حتى لا تصبح مصدرا للبكتيريا التي تسبب الالتهابات الجلدية.